O TRABALHO
INVISÍVEL DA
MATERNIDADE

Marcar compromissos, participar das atividades escolares, acompanhar os filhos em tratamentos médicos, comprar uma calça maior antes que a criança supere o tamanho daquela que está no armário, fazer supermercado e preparar as refeições.

Esses são exemplos de tarefas de cuidado que exigem esforço emocional e são muitas vezes consideradas parte natural das responsabilidades da mãe, passando despercebidas por outros membros da família e pela sociedade.

A ideia aqui, claro, não é generalizar. Muitos homens dividem as tarefas de casa e os cuidados com os filhos de forma igualitária. Mas sabemos que isso está longe de ser a regra e esse acúmulo de obrigações, em conjunto com os afazeres domésticos e as demandas profissionais, podem acabar tendo um efeito negativo sobre a saúde da mulher.

FONTE / FIOCRUZ / LEIA A MATÉRIA COMPLETA

O TRABALHO
INVISÍVEL DA
MATERNIDADE

Marcar compromissos, participar das atividades escolares, acompanhar os filhos em tratamentos médicos, comprar uma calça maior antes que a criança supere o tamanho daquela que está no armário, fazer supermercado e preparar as refeições.

Esses são exemplos de tarefas de cuidado que exigem esforço emocional e são muitas vezes consideradas parte natural das responsabilidades da mãe, passando despercebidas por outros membros da família e pela sociedade.

A ideia aqui, claro, não é generalizar. Muitos homens dividem as tarefas de casa e os cuidados com os filhos de forma igualitária. Mas sabemos que isso está longe de ser a regra e esse acúmulo de obrigações, em conjunto com os afazeres domésticos e as demandas profissionais, podem acabar tendo um efeito negativo sobre a saúde da mulher.

FONTE / FIOCRUZ / LEIA A MATÉRIA COMPLETA

MATERNIDADE
DA VIDA REAL

No filme “Tully”, a personagem de Charlize Theron ganha de presente de seu irmão uma babá para cuidar da filha recém-nascida durante a noite. Mesmo hesitante, ela acaba se surpreendendo com Tully, a jovem que a fará questionar sua vida.

MATERNIDADE
DA VIDA REAL

No filme “Tully”, a personagem de Charlize Theron ganha de presente de seu irmão uma babá para cuidar da filha recém-nascida durante a noite. Mesmo hesitante, ela acaba se surpreendendo com Tully, a jovem que a fará questionar sua vida.

UM TRABALHO QUE
NUNCA TERMINA

Não é incomum que as mães se sintam sobrecarregadas e emocionalmente esgotadas pela quantidade tarefas que precisam fazer.

A exaustão é tão latente que ganhou, recentemente, uma classificação patológica: mommy burnout. O termo é derivado da síndrome de burnout, no qual o estado elevado de tensão emocional e estresse crônico são provocados por condições de trabalho extenuantes. No caso das mães, a síndrome é causada pelo acúmulo de tarefas domésticas e de cuidados com os filhos, o que diminui o tempo de dedicação a atividades de autocuidado. Um fenômeno antigo, mas que está sendo nomeado agora.

FONTE / CORREIO BRAZILIENSE / LEIA A MATÉRIA COMPLETA

UM TRABALHO QUE
NUNCA TERMINA

Não é incomum que as mães se sintam sobrecarregadas e emocionalmente esgotadas pela quantidade tarefas que precisam fazer.

A exaustão é tão latente que ganhou, recentemente, uma classificação patológica: mommy burnout. O termo é derivado da síndrome de burnout, no qual o estado elevado de tensão emocional e estresse crônico são provocados por condições de trabalho extenuantes. No caso das mães, a síndrome é causada pelo acúmulo de tarefas domésticas e de cuidados com os filhos, o que diminui o tempo de dedicação a atividades de autocuidado. Um fenômeno antigo, mas que está sendo nomeado agora.

FONTE / CORREIO BRAZILIENSE / LEIA A MATÉRIA COMPLETA

AUTOCUIDADO
NÃO É EGOÍSMO

Muitas vezes existem barreiras que impedem mães e pais de praticar o autocuidado, como tempo, dinheiro, apoio social, dificuldade em aceitar ajuda e estabelecer limites. Então, o que fazer?

Primeiro, eliminar a preocupação de que autocuidado é egoísmo. Autocuidado é garantir que estamos bem e saudáveis, para que estejamos mais dispostos para ajudar os outros. Em segundo lugar, cuidar de si pode ser tão simples quanto uma mudança de perspectiva que leva a uma melhor qualidade de vida.

Se meditação ou uma maratona na Netflix não são o seu forte, tudo bem, porque o autocuidado pode não ser o que você adiciona, mas o que você tira. Você pode se dar permissão para não fazer algo, ou eliminar tarefas que estão esgotando sua energia.

Exemplos de pequenos atos que podem reabastecer você:
_ Permita-se se preocupar com algo amanhã;
_ Deixe seu parceiro(a) fazer uma tarefa extra;
_ Sente-se e tome uma xícara de chá em vez de dobrar a roupa;
_ Em vez de meditar por uma hora, faça cinco respirações profundas;
_ Desligue o telefone por 30 minutos;
_ Deixe de seguir alguém nas redes sociais que faça você se sentir mal.

AUTOCUIDADO
NÃO É EGOÍSMO

Muitas vezes existem barreiras que impedem mães e pais de praticar o autocuidado, como tempo, dinheiro, apoio social, dificuldade em aceitar ajuda e estabelecer limites. Então, o que fazer?

Primeiro, eliminar a preocupação de que autocuidado é egoísmo. Autocuidado é garantir que estamos bem e saudáveis, para que estejamos mais dispostos para ajudar os outros. Em segundo lugar, cuidar de si pode ser tão simples quanto uma mudança de perspectiva que leva a uma melhor qualidade de vida.

Se meditação ou uma maratona na Netflix não são o seu forte, tudo bem, porque o autocuidado pode não ser o que você adiciona, mas o que você tira. Você pode se dar permissão para não fazer algo, ou eliminar tarefas que estão esgotando sua energia.

Exemplos de pequenos atos que podem reabastecer você:
_ Permita-se se preocupar com algo amanhã;
_ Deixe seu parceiro(a) fazer uma tarefa extra;
_ Sente-se e tome uma xícara de chá em vez de dobrar a roupa;
_ Em vez de meditar por uma hora, faça cinco respirações profundas;
_ Desligue o telefone por 30 minutos;
_ Deixe de seguir alguém nas redes sociais que faça você se sentir mal.

SEJA REDE DE APOIO

Especialistas concordam que a proteção mais importante para crianças é o bem-estar do cuidador principal, que geralmente é a mãe. Ou seja, quem cuida também deve se sentir nutrido e cuidado se quiser ter boa saúde mental e comportamentos parentais positivos.

Por isso, a rede de apoio é fundamental. Quem cuida deve poder contar com a família e amigos para trazerem conforto às suas rotinas. Afinal, se o cuidador está feliz e saudável, é mais fácil a criança também estar.

Cinco pequenos gestos de carinho e cuidado que fazem grande diferença na vida de mães e pais:
_ passar uma tarde com a criança;
_ oferecer-se para levar a criança na escola ou naquela festa de aniversário;
_ propor fazer o almoço ou limpar a casa deles;
_ mandar um pix para pagar uma faxina;
_ comprar uma refeição para que os pais não precisem cozinhar por um dia.

FONTE / ARPEN BR / LEIA A MATÉRIA COMPLETA

SEJA REDE DE APOIO

Especialistas concordam que a proteção mais importante para crianças é o bem-estar do cuidador principal, que geralmente é a mãe. Ou seja, quem cuida também deve se sentir nutrido e cuidado se quiser ter boa saúde mental e comportamentos parentais positivos.

Por isso, a rede de apoio é fundamental. Quem cuida deve poder contar com a família e amigos para trazerem conforto às suas rotinas. Afinal, se o cuidador está feliz e saudável, é mais fácil a criança também estar.

Cinco pequenos gestos de carinho e cuidado que fazem grande diferença na vida de mães e pais:
_ passar uma tarde com a criança;
_ oferecer-se para levar a criança na escola ou naquela festa de aniversário;
_ propor fazer o almoço ou limpar a casa deles;
_ mandar um pix para pagar uma faxina;
_ comprar uma refeição para que os pais não precisem cozinhar por um dia.

FONTE / ARPEN BR / LEIA A MATÉRIA COMPLETA