Para quem já estava incomodado com as temperaturas do verão, chegou a hora de celebrar a chegada do outono. A estação, que tem início em em 20 de março e se estende até 21 de junho, costuma trazer um clima mais ameno. Mas nem tudo são flores: é preciso seguir algumas dicas para manter a saúde em dia neste período.
A primeira delas vale para o ano inteiro, mas especialmente com o tempo mais seco: beba bastante água, especialmente nos dias frios, quando a sensação de sede costuma ser menor. Basta beber de 10 a 15 copinhos de água de 200 ml por dia para se manter bem hidratado.
Outra dica: cuide do ambiente, mantendo-o sempre limpo e com as portas e janelas abertas, quando possível, para circular o ar. Também vale umidificar a área, assim você evita se expor a microrganismos que podem causar infecções e alergias.
Chegou ou saiu de algum lugar? Lave sempre suas mãos e reduza o risco de uma contaminação indesejada. Como sempre lembramos, essa é uma das melhores formas de prevenir e reduzir a transmissão de vírus e bactérias.
Por fim, uma boa alimentação, rica em nutrientes e vitaminas, também ajuda a evitar doenças durante todo o outono, assim como a prática de atividade física regular. Este especial traz, inclusive, dicas de como aliar essas duas questões para se ter uma vida mais saudável.
E, claro, a recomendação principal: se mesmo seguindo todas essas dicas você ainda sofrer com os efeitos da nova estação, procure seu médico de confiança.
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