A falta de atividade física pode desencadear doenças crônicas como câncer, diabetes e problemas cardiovasculares. Segundo a OMS (Organização Mundial da Saúde), o sedentarismo é o quarto principal fator de risco de morte, vitimando aproximadamente 3,2 milhões de pessoas no mundo todos os anos.
Manter uma rotina ativa traz inúmeros benefícios: melhora o humor, fortalece músculos e ossos, regula o sono e aumenta a disposição para as tarefas diárias. Além disso, atividades físicas simples, como caminhar, pedalar ou praticar alongamentos, reduzem o estresse e contribuem para o equilíbrio mental, prevenindo doenças e promovendo bem-estar.
Movimento pela saúde
O Dia Mundial da Atividade Física é um alerta às pessoas sobre os benefícios de uma vida saudável, livre dos danos decorrentes do sedentarismo. Apenas 30 minutos de atividade física diária já fazem diferença para a qualidade de vida. Que tal aproveitar essa data e fazer algo diferente por você?
Dez mil passos
Para não ser considerado sedentário é recomendado andar, no mínimo, dez mil passos por dia. Existem alguns acessórios que ajudam a identificar a quantidade de passos que você dá por dia, como pedômetro, passômetro ou aplicativos de corrida gratuitos que podem ser baixados no seu celular. Saiba mais aqui.
