Dicas para ter um intestino mais saudável

23 de agosto de 2021

Tempo estimado de leitura: < 1 minuto

Você sabia que o nosso intestino funciona como um segundo cérebro? Isso porque, a sua função vai além do processo de digestão e absorção de nutrientes. Estudos mostram que o intestino tem conexões importantes com outros sistemas do corpo e pode agir de forma autônoma, sem que o sistema nervoso central lhe diga o que fazer.

Por essas razões, cuidar da saúde desse importante órgão é essencial para a prevenção de doenças e melhora do bem-estar. Pensando nisso, a nutricionista da It’sSeg, Paula Simões, separou algumas dicas para manter o intestino saudável. Confira a seguir!

Importância do intestino para a saúde

O intestino (tanto o grosso quanto o delgado) é o principal responsável pelo funcionamento do sistema imunológico. Ele possui mais de 100 trilhões de células encarregadas da digestão de alimentos e prevenção de infecções.

Por isso, manter o equilíbrio da microbiota intestinal (bactérias benéficas presentes no intestino), auxilia na prevenção de doenças, além de contribuir para o funcionamento de outros sistemas do organismo, como o sistema nervoso e endócrino.

Dicas para um intestino saudável

  • Dê preferência para comidas caseiras e naturais, como frutas, grãos, verduras e legumes;
  • Reduza o consumo de alimentos industrializados e ultra processados;
  • Inclua fibras que servirão de alimento para a microbiota intestinal, como farelo de aveia, linhaça, biomassa, feijões e outras leguminosas, além de cereais integrais;
  • Inclua micro-organismos probióticos na sua dieta, como kefir, kombucha ou iogurte natural;
  • Procure ter uma boa qualidade do sono;
  • Pratique atividades físicas com frequência;
  • Faça um bom gerenciamento do seu estresse.

Caso tenha dúvidas ou identifique que seu intestino pode funcionar melhor, busque a orientação de um médico de confiança ou proctologista.

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