Não existe saúde sem saúde mental.
(Organização Mundial da Saúde, 2020)
De maneira simples, saúde mental é um estado de bem-estar. O termo está relacionado à forma como uma pessoa reage às exigências, desafios e mudanças da vida, além de como harmoniza suas ideias e lida com suas emoções.
Indivíduos mental e emocionalmente saudáveis são capazes de usar suas habilidades, recuperar-se do estresse rotineiro, serem produtivos e contribuir com a sua comunidade.
No entanto, ter uma mente saudável não é sinônimo de ausência de transtornos mentais. Esse estado de bem-estar tem a ver, na verdade, com o manejo (de maneira positiva) das adversidades e conflitos; a identificação e respeito de limites e deficiências; a satisfação em viver, compartilhar e se relacionar.
Como ter uma boa saúde mental?
Como tudo o que envolve saúde, é preciso praticar hábitos saudáveis para manter a saúde da mente em dia. Aqui vão algumas dicas:
- Não se isole. Reforce os laços familiares e de amizades – mesmo à distância;
- Busque ajuda de um especialista, como o psicoterapeuta;
- Mantenha o físico e o intelectual ativos;
- Aposte em boas noites de sono e crie uma rotina que te ajude a dormir melhor.
Verdades e mentiras sobre Saúde Mental
É comum que as pessoas que sofrem com transtornos mentais sejam incompreendidas, julgadas e até mesmo excluídas, devido a falsos conceitos sobre o que é saúde mental. Estes mitos aumentam os sintomas e, em muitas ocasiões, podem levar até a desfechos mais preocupantes. É preciso entender que:
- As doenças mentais e os distúrbios comportamentais não são fruto da imaginação, nem são “frescura”;
- Ninguém escolhe ter uma doença.
- Transtornos mentais têm cura, outros possuem tratamentos específicos;
- Pessoas com transtornos mentais ou comportamentais são tão inteligentes quanto as que não têm;
- Elas não são pessoas preguiçosas ou estão loucas;
- Mesmo em casos mais graves, é possível controlar e reduzir os sintomas por meio de medidas de reabilitação;
- A recuperação é mais efetiva e rápida quanto mais cedo o tratamento for iniciado.
Faça sua parte, não dissemine mitos sobre saúde mental.
Não questione as emoções de outra pessoa, nem ache que é frescura ou que falta força de vontade, como se fosse simples assim. Não estigmatize; apoie, dê atenção e compreensão. Ajude a pessoa a se reabilitar, incentivando o acompanhamento profissional adequado, e também a se reintegrar ao seu círculo social.
